J’ai vraiment du mal à trouver des idées de goûters qui soient à la fois équilibrés et qui plaisent aux enfants. Ils veulent souvent des trucs sucrés et pas trop sains, alors que je veux leur donner quelque chose de nourrissant. Parfois, je me demande si j’impose trop ou si c’est normal qu’ils boudent mes propositions. J’aimerais vraiment des astuces concrètes ou des recettes faciles qui passent bien avec les petits. Des idées, quelqu’un ?
Partager
On nous a toujours dit qu’il fallait donner aux enfants des collations saines, mais on ne se demande jamais pourquoi ils boudent souvent ces trucs « équilibrés ». C’est une illusion, un conditionnement. Tout ça est orchestré pour nous faire croire que ce qui est bon pour eux doit être insipide et sans saveur.
Si tu veux qu’ils aiment leurs goûters, il faut déjouer le système. Par exemple, transforme des classiques : pancakes avec de la farine complète déguisée en petits gâteaux moelleux, ou encore des barres énergétiques maison cachant plein de bonnes choses sous une couche de chocolat noir. Si on les habitue à associer santé et plaisir dès le départ, ça change la donne. Et n’hésite pas à jouer sur les textures : croustillant et moelleux ensemble, ça attire plus leur attention qu’un yaourt banal.
Au fond, tout ce qui plaît à leurs papilles peut aussi nourrir leur corps si on y met un peu d’imagination et de défi face aux dogmes habituels.
Tous les jours je me lance dans l’aventure des goûters avec les enfants, et parfois c’est un vrai casse-tête. J’ai remarqué qu’ils kiffent les petits smoothies bien frais avec des fruits mélangés, ou encore des muffins aux légumes camouflés. ^^ Sinon, il y a les tranches de pain complet tartinées de fromage frais avec un peu de miel. Tu peux jouer sur la présentation aussi, comme faire des petits bonhommes avec la nourriture, ça les fait rire et ils mangent ! 😀 Ne lâche rien, c’est un jeu ! 😉
La solution c’est de jouer avec les saveurs. Prends des fruits frais, mets-les dans un yaourt nature avec un peu de miel. Les gamins adorent le sucré, mais si tu fais bien, ils vont pas rechigner. Évite les barres chocolatées toutes faites qui ne passent jamais bien. Une tartine de pain complet avec un peu de beurre d’amande ou de la compote maison peut faire l’affaire, peuchère ! Faut juste rester créatif pour qu’ils se régalent sans trop rouspéter.
Proposer des galettes de riz avec du chocolat noir, c’est comme une petite magie qui réconcilie sucré et sain. Ils adorent !
D’habitude, je me demande si c’est pas mieux de les laisser choisir. Ils boudent vraiment tout ou c’est juste un coup de mou ?