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g besoin de vos conseils pk j’ai tjrs l’impression de manquer d’air quand je cours mtn c compliqué pour moi… g vu des trucs sur la respiration mais j’sais pas trop comment faire en pratique stp si vous avez des astuces ou exos à partager ça serait top car g vraiment envie de progresser et d’arrêter de me sentir à bout a chaque sortie
Évidemment que t’as l’impression d’étouffer, moi aussi ça m’est arrivé. Respiration abdominale, ch’ti. Essaie de pas forcer, va y mollo, ducoup ça vient petit à petit.
Mon seul regret, c’est de pas avoir écouté mon corps plus tôt. J’suis tombée dans le piège du « vite, faut courir vite », et oh con, quelle erreur ! Un jour, j’ai failli m’évanouir sur un chemin à la montagne. Peuchère, je te dis pas l’angoisse ! Prends ton temps, apprends à respirer comme si tu soufflais des bulles dans une pastis au soleil. Chaque course doit être un moment où tu savoures l’effort, pas un calvaire. Écoute ton rythme, laisse le plaisir revenir.
Ce qui m’inquiète, c’est que l’idée de forcer le souffle peut mener à des compensations respiratoires inefficaces. Expérimente les expirations longues et contrôlées pour favoriser une meilleure oxygénation.