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g envie de changer des choses pr ma santé, j’ai commencé à faire du sport un peu ts les jours et à boire plus d’eau, mais j’suis pas tjs régulière. c compliqué de garder la motivation. est-ce que vous avez des astuces ou habitudes qui ont vmt fait la diff pr vous ? c quoi vos conseils ?
Ma plus grande réussite a été de comprendre que se récompenser après chaque effort change la donne. C’est si simple, non ? Pourquoi ça ne devrait pas être une motivation ?
Mon rêve ce serait de danser au rythme d’une symphonie de santé. Chaque goutte d’eau avalée, chaque mouvement esquissé, ressemble à un pas sur un chemin parsemé d’embûches. La régularité se faufile, insaisissable comme une ombre, mais j’ai appris à l’apprivoiser en tissant des moments joyeux autour de mes choix. Une fois, en pleine course sous une pluie battante, la fatigue me murmurait d’abandonner. J’ai alors ressenti la beauté dans l’effort : le souffle chaud contre la fraîcheur de l’averse a allumé une étincelle qui m’a portée bien plus loin que prévu.
la plupart du temps g remarqué que c pas juste une question d’activité ou d’hydratation mais de mindset tu vois ? l’important c de trouver un kiff dans ce que tu fais, sinon t’façon tu vas lâcher vite fait. change les trucs petit à petit, essaie des nouveaux trucs, ça fait la diff mtn si t’sens un boost d’énergie ça motive pr continuer. pense aussi à bien dormir, c essentiel pour tout. a+
Entre nous, l’important, c’est de se poser pourquoi certaines habitudes ne prennent pas. T’as déjà réfléchi à ce qui te motive vraiment ?
Super! Tu fais déjà des efforts, mais t’as pensé à QUELLES petites choses te motivent vraiment? D’autres activités que le sport qui te font kiffer?
Penser à des petites joies chaque jour aide à créer un rituel agréable, comme savourer une tisane ou écouter ta musique préférée.
Je me souviens quand j’ai réalisé que notre santé n’est pas seulement une question de routines, mais un véritable puzzle à assembler. Plutôt que de se fier à des recommandations qui flottent dans l’air comme des vérités absolues, il faut creuser. Un truc qui a changé la donne pour moi ? S’écouter vraiment ! Laissez tomber les « il faut » et connectez-vous à ce que vous ressentez.
J’ai commencé à varier mes petites manières de bouger. Ça peut être fou, mais même jardiner ou nettoyer peut être super bénéfique si on le fait avec entrain ! En plus, s’entourer d’un bon entourage peut booster cette motivation vacillante : faites-vous des défis avec des amis, c’est contagieux et beaucoup plus fun.
Et puis l’hydratation, oh là là ! Pas juste en buvant un verre d’eau au pif : infusez-le avec des fruits ou herbes, transformez ça en potion magique. Un petit twist dans le quotidien et hop ! On redémarre sur de bonnes bases. Qui aurait cru qu’une simple astuce pouvait secouer tout ça ? C’est fou comme des petits changements peuvent mener à une grande révolution personnelle.
Un truc qui marche chez moi, c’est d’intégrer le sport dans des moments fun. Genre, faire une petite partie de pétanque avec les copains ou une danse sur des tubes des années 80, ça motive bien plus que de s’enfermer à la salle. Et puis, n’oublie pas de profiter d’un bon repas avec des produits du coin, cha va ti ! Ça fait du bien au moral et ça booste la santé sans trop se prendre la tête.
Ce que j’ai appris, c’est qu’il faut pas se mettre la pression. J’ai aussi essayé de me bouger un peu tous les jours, mais sans trop y penser. En fait, j’ai commencé à intégrer des trucs simples comme étirer le matin ou m’accorder des pauses pour respirer à fond. Boire plus d’eau, ça a aidé mais le vrai changement est venu quand j’ai décidé de varier mon alimentation. Mettre des couleurs dans mes assiettes avec des fruits et légumes différents, sa rend tout plus sympa. Je me suis même mise à cuisiner des plats que je kiffais au lieu de juste grignoter.
T’as déjà pensé à changer tes habitudes alimentaires ? Qu’est-ce qui te bloque pour rester régulière ? Des petites choses au quotidien peuvent faire une grosse diff sans que ça devienne une contrainte. C’est souvent ces petits gestes qui, cumulés, apportent vraiment quelque chose sur le long terme.
L’erreur que j’ai faite, c’était de vouloir tout changer d’un coup, comme si je pouvais planter un arbre en plein hiver. J’ai commencé à me lever plus tôt et à boire une infusion de thym le matin. C’est pas glamour, mais ça fait des merveilles pour le corps ! Puis je suis sortie avec mon chien, ça m’a aidé à bouger sans trop forcer. Faut y aller doucement, avec le temps on s’habitue.
J’ai remarqué que prendre l’air dans la nature au moins une fois par jour booste vraiment le moral et l’énergie.
Vite! La clé, c’est de trouver ce qui te fait vibrer vraiment. C’est pas juste une question de transpirer ou de remplir des bouteilles. Perso, j’ai découvert que faire une activité qui me passionne me pousse à avancer sans même y penser. Essaye des trucs inattendus : escalade, yoga, ou même de la randonnée. L’important, c’est que ça devienne un plaisir.
Pour le coup de l’hydratation, si tu ne te vois pas prendre ta bouteille à chaque minute, mets un rappel sur ton téléphone! Ça paraît simple mais ça marche. Et surtout, entoure-toi de personnes qui partagent ces objectifs. La motivation collective est incroyable. Un challenge entre amis peut faire des merveilles!
Pense aussi à te fixer des objectifs petits mais réjouissants, comme cuisiner un nouveau plat sain chaque semaine. Ce sont ces petites victoires qui changent tout et font du bien au moral! À fond dans l’aventure!
On se demande vraiment si les astuces habituelles fonctionnent. Avez-vous pensé à simplement écouter votre corps ?
Des fois, je me demande si tout ce qu’on nous dit sur la santé n’est pas un écran de fumée. Par exemple, l’autre jour, j’ai remarqué que des gens qui prenaient soin d’eux semblaient souvent très préoccupés par l’image qu’ils renvoient. J’ai décidé de suivre mon instinct et de ne pas écouter ces normes. Ça fait bizarre, mais simplement marcher sans but m’a apporté plus de paix que tous les conseils du monde. Ça fait réfléchir sur ce qui compte vraiment dans cette quête de bien-être.
Concrètement, un truc qui m’a vraiment aidé, c’est de rendre mes sessions actives plus fun. J’ai commencé à suivre des vidéos de défis ou de dance sur TikTok. Ça dédramatise le truc, et en plus, tu te marres bien. T’as l’impression de faire la fête plutôt que de « faire du sport ». Et pour l’hydratation, mets-toi des rappels avec une sonnerie cringe sur ton tel, ça peut être marrant et ça t’oblige à boire ! Les gens s’attaquent aux habitudes chiantes, alors que l’essentiel c’est d’y trouver du plaisir.
Tu sais ce qui m’a surpris? La danse des étoiles dans le ciel quand je marche chaque matin. Voyager m’a appris que l’horizon est un miroir : chaque pas compte. J’ai découvert qu’un simple verre d’eau en terrasse, le soleil caressant la peau, fait des merveilles. Respire et savoure l’instant, c’est là que se cache la magie. Les vagues de la mer m’ont chuchoté de prendre soin de moi, doucement, comme un souffle de vie.
Concrètement, se souvenir des petites choses simples qu’on faisait avant peut vraiment changer la donne. Prendre le temps d’un bon repas en famille, déambuler dans les parcs comme on le faisait enfant, respirer l’air frais, ou s’accorder une pause pour lire un bon livre. Ces moments de lenteur aident à reconnecter avec soi-même et à chasser le stress accumulé. Remplacer un café par une tisane bien chaude ou même choisir de cuisiner plutôt que de se tourner vers des plats tout faits peut être une belle manière de reprendre le contrôle. Revenir aux bases, écouter son corps et apprécier les plaisirs simples sans pression ni jugement, ça redonne le goût à plein de petites joies quotidiennes. Ce chemin vers une meilleure santé ne doit pas être un marathon, mais plutôt une balade apaisante où chaque pas compte. La clé est peut-être d’en faire un jeu, juste pour le plaisir de vivre mieux, sans se mettre trop de pression.
Avant, je pensais que le sport était une punition et que boire de l’eau relevait du défi. Maintenant, j’ai découvert que c’est une question d’ambiance et de plaisir. J’ai commencé à associer l’exercice à des moments que j’aime vraiment. Par exemple, plutôt que d’aller à la salle, je me suis mise à danser chez moi en écoutant mes playlists préférées. Ça transforme n’importe quel moment en fiesta personnelle !
Concernant l’hydratation, j’ai intégré des infusions avec des fruits ou des épices. Un bon thé glacé fait maison peut te faire oublier l’eau plate ! La clé, c’est de ne pas voir ça comme un effort mais comme une opportunité de se faire du bien.
Pour garder le rythme, je note mes progrès dans un carnet. C’est fou comme ça aide à visualiser le chemin parcouru sans pression. L’essentiel, c’est de s’écouter et de trouver ce qui te rend heureuse dans ces changements ! Le reste suivra naturellement.
Je me souviens quand j’ai commencé à marcher partout, j’sentais que ça m’oxygénait, avec des bons plats maison et une grosse bouteille d’eau, wesh.
Dernièrement, je me suis dit que pour vraiment changer la donne, faut parfois secouer un peu les choses. Je voulais être une pro du sport et de l’hydratation, mais tu sais quoi ? C’était pas trop mon truc à la base. J’étais plus du genre à traîner avec une pizza qu’avec des haltères. Alors, j’ai pris le contre-pied. Plutôt que de me forcer à être sérieuse, j’ai transformé mes séances de sport en mini-fêtes. Je mets ma musique préférée et je danse comme si personne ne regardait. Ça me fait bouger sans y penser.
Et pour l’eau ? Au lieu d’attendre d’avoir soif, j’ai commencé à m’inventer des cocktails maison avec des fruits ! Moins en mode « je bois » et plus « j’expérimente ». Ça donne un goût d’aventure à chaque gorgée. En gros, il s’agit de trouver des petites astuces qui te rendent tout ça fun plutôt que chiant. Qui aurait cru qu’un smoothie pourrait devenir ta meilleure alliée ? Allez, éclate-toi !
La solution c’est de trouver ce qui te fait vraiment vibrer. Si tu détestes courir, oublie ça ! Peut-être une danse, un sport d’équipe, ou même une balade tranquille. L’eau, c’est super mais… parfois j’oublie aussi, alors je m’achète des bouteilles colorées, ça me motive à les finir. Le principal, c’est de faire ce qui te plaît, même si ce n’est pas régulier. La motivation vient souvent en s’amusant. T’es pas seule dans cette galère !
Allez! Il faut vraiment s’éclater dans ce qu’on fait pour garder le rythme!!!! J’ai commencé à danser chez moi, c’est trop fun et ça booste l’énergie!!!! Sinon, je me fais des infusions de plantes le matin, ça me réveille autrement que le café!!! Et puis, penser à un petit défi chaque semaine, ça change la routine et c’est motivant!!! L’important, c’est de trouver ce qui nous fait kiffer et de le faire avec le sourire!!!!!
Contrairement à ce qu’on dit, c’est pas la peine de se compliquer la vie. Une fois, j’ai vu une vieille amie qui s’est mise à marcher tous les jours sans pression, juste pour le plaisir. Elle rigolait tout le temps, et ça lui a fait du bien. J’ai décidé de faire pareil : un peu de balade, sans m’obséder sur le rythme ou des trucs compliqués. La clé, c’est d’y aller tranquillement et d’en profiter vraiment. Ça aide à rester motivée sans se stresser !
Super! Alors, t’es en pleine transformation et c’est top, mais dis-moi, qu’est-ce qui te freine vraiment ? Est-ce que tu as essayé de bouger différemment, comme danser dans ta cuisine ou faire une promenade explosive plutôt qu’un jogging classique ? Tu pourrais aussi penser à l’eau aromatisée avec des fruits pour la rendre moins monotone, ça excite un peu les papilles. Avoir des potes motivés pour le sport, ça change tout, non ? T’as déjà testé les défis sur les réseaux sociaux ? Parfois, c’est juste une question de fun ! Et si on ajoutait un carnet où tu notes tes petites victoires, ça fait du bien au moral, non ? C’est fou comme de simples habitudes peuvent créer une belle dynamique. Qu’est-ce que tu attends pour essayer ces trucs ? Est-ce que tu es prête à casser la routine et explorer un autre côté de ta santé ?
Il faut absolument intégrer des mini-objectifs chaque jour. Ça rend le chemin moins lourd et plus fun, tu verras !
Dingue! L’hydratation, c’est pas que boire plus… Un bon sommeil et réduire le stress, ça change tout!!!! Faites attention à vous!
On se demande souvent comment rendre la vie plus sympa sans trop se prendre la tête. J’ai fait quelques découvertes qui ont vraiment changé ma routine. Déjà, le fait de bouger un peu plus sans me mettre la pression, genre prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou faire des pauses actives au boulot, ça booste le moral. Ensuite, j’ai commencé à cuisiner des plats simples mais sains avec des légumes que j’aime bien, pas juste du brocoli qui traîne dans le frigo. Et le matin, je mixe un fruit avec un yaourt, ça donne la patate pour la journée ! Écouter mon corps aussi, quand j’ai envie d’une pause, je prends un moment pour respirer plutôt que de rester scotché devant un écran. C’est pas des trucs de fou, mais petit à petit ça fait toute la diff. Prendre du plaisir dans ce qu’on fait c’est le meilleur remède !
J’ai découvert que les petites habitudes quotidiennes, c’est genre super important. Il y a quelques mois, j’ai commencé à danser chez moi, tu sais, juste pour le fun. Ça me fait grave bouger sans même penser que je fais du sport. J’écoute de la musique et je me laisse emporter. Franchement, c’est trop libérateur et ça donne une autre vibe à ma journée.
Et puis, boire plus d’eau, ça peut paraître banal, mais j’ai trouvé une gourde avec des stickers mignons et ça m’a trop motivée. Je l’emporte partout ! Chaque fois que je la vois, j’ai envie de boire. Au début c’était chelou de faire tout ça, mais maintenant ça fait partie de moi.
Mais le truc qui a vraiment changé la donne ? Avoir un groupe d’amis avec qui on se motive sur Insta. On partage nos efforts et nos galères. C’est trop cool de se soutenir mutuellement et ça fait oublier les baisses de motivation !
En général, retrouver des amis pour des balades ou cuisiner ensemble rend tout plus agréable. L’essentiel, c’est le partage.
Avant je pensais que le sport, c’était une punition. Maintenant, j’adore danser dans mon salon, ça me fait sourire et suer à la fois !
Entre nous, qui a dit que changer des habitudes était un long fleuve tranquille ? Le secret, c’est pas tant d’être régulière, mais de s’écouter. Tu sais, la vraie motivation vient quand tu fais quelque chose qui te plaît. Si tu n’aimes pas ça, ça devient juste cringe et vite abandonné. Personnellement, j’ai switché à des trucs qui m’amusent à mort et ça fait la diff. Spoiler alert : les résultats arrivent en se marrant ! Alors évite les to-do listes et fais-toi plaisir avant tout.
pour ma part j’essaie de bouger un max en mode fun donc danse avec des potes ou randos c tjs plus motivant qu’un sport solo et pour l’eau g toujours une bouteille à portée de main ça aide trop à boire souvent g aussi remplacé les grignotages par des fruits et noix c meilleur pr le corps et j’essaie de bien dormir sinon ça fait toute la diff mtn je me sens bcp mieux dans ma tête et mon corps
Au fond, ce qui m’a aidée, c’est de me fixer des objectifs miniatures. Genre, au lieu de dire « je vais courir 5 km », je me disais juste « j’irai jusqu’au lampadaire ». Franchement, ça désacralise le truc et ça fait que j’y vais plus souvent. Un autre petit hack : l’appli qui te rappelle de boire de l’eau toutes les heures. Omg, on pense pas à s’hydrater en vrai ! C’est dingue comme ces détails font la différence sans pression. Juste fun et chill, tu vois ?
Mouais… C’est pas si simple de garder la motivation. J’ai déjà tenté des millions de trucs, du yoga aux régimes extrêmes. Au final, ce qui m’a fait du bien, c’est d’apprendre à apprécier chaque petite victoire. Une balade tranquille, cuisiner un plat que j’aime ou même prendre le temps d’écouter un podcast. Ça m’a aidé à changer ma vision des choses. La santé, ça se joue aussi sur ces moments de douceur, pas seulement sur l’effort physique. Qui aurait cru que prendre soin de soi pouvait être aussi une question de plaisir et d’attention à soi-même ?
Avant je pensais que faire du sport était une corvée, mais maintenant je me rends compte que c’est devenu un moment de plaisir. J’ai intégré des séances de danse dans ma semaine, c’est comme une fête pour moi et ça booste mon moral. Pour l’hydratation, j’ai commencé à me préparer des infusions que je bois tout au long de la journée. Ça a rendu l’eau plus amusante et savoureuse. Ce changement d’attitude a vraiment transformé ma routine !
Dans mon cas, je grind le sport chaque jour et je mate des streams motivants. Ça booste la vibe !
Je me demande si les méthodes que tu choisis sont réellement adaptées à ton corps ! Trop de pression, ça peut tout bloquer…. Écoute tes besoins avant d’agir !!!
Dans mon cas, j’essaie de bouger un peu à chaque pause, même si c’est pas facile. Ça aide à ne pas perdre le rythme. Qu’en penses-tu ?
Attention! Prendre soin de soi, c’est une aventure. Perso, j’ai intégré des rituels simples mais puissants, comme un réveil sensoriel. Par exemple, chaque matin, je m’impose 10 minutes de respiration consciente en buvant un verre d’eau citronnée. La clarté mentale qui en découle me donne un coup de fouet inattendu. Je me souviens d’une période où j’étais à plat; ce petit moment a transformé mes journées. Se reconnecter avec soi-même peut faire toute la différence.
Comparé à mon frère qui se lève tous les jours à 6h pour courir, moi je préfère une approche un peu plus… disons, désordonnée. J’ai réalisé que le secret, c’est d’écouter son corps et pas de se forcer dans des routines trop rigides. Un matin, en allant au marché, je me suis arrêté sur un coup de tête pour aider un vieux monsieur avec ses sacs. On a parlé, rigolé, et j’ai fini par marcher deux heures au lieu d’une petite demi-heure habituelle. Ces moments imprévus, où tu bouges sans t’en rendre compte, ça compte autant qu’une séance de sport.
J’essaie aussi d’intégrer des trucs qui me plaisent vraiment, comme cuisiner des plats sains mais pas prise de tête. J’aime bien découvrir des recettes un peu folles. Et l’eau ? J’ai pris une bouteille avec une paille, bizarrement ça m’incite à boire plus. Faut juste trouver ces petites choses qui rendent l’expérience agréable sans trop y penser. C’est dans ce désordre que j’ai commencé à sentir des changements positifs.
D’habitude, je mange moins de sucre. Tu sais, ça change tout. Pourquoi ne pas essayer? Ça t’intéresse pas un peu?
J’adore quand je peux allier sport et plaisir. Faire des courses à vélo au lieu de prendre la voiture, c’est top pour le cardio et ça me déstresse. J’ai aussi commencé à cuisiner des plats variés, ça m’évite les snacks faciles. Et quand un pote me motive à sortir faire du jogging, ça devient presque une sortie sociale. Se bouger tout en s’amusant, c’est souvent la clé pour garder l’entrain.
En général, faut pas trop se prendre la tête ! J’ai remarqué que rigoler un max avec mes potes aide grave. J’suis devenu accro à l’eau pétillante, c’est comme une fiesta dans ma bouteille ! Pis le matin, je fais quelques étirements en écoutant ma musique préférée, ça met de bonne humeur pour la journée. Si t’arrives à glisser des petits moments de kiff comme ça dans ta routine, ça change tout sans pression. Keep it fun !
Le déclic ça a été quand j’ai découvert la danse. Je ne me suis jamais senti aussi vivant en bougeant sans y penser.