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Comment structurer un entraînement 3 jours/semaine pour optimiser mes gains ? [forum]
Tiens, t’as pas besoin de te prendre la tête avec des schémas trop compliqués. Fais juste 3 jours : un jour pour du haut du corps, un autre pour le bas, et le dernier mélange les deux avec un peu de cardio. Équilibre les reps et les charges. Si tu sens que tu bloques, change des exos ou booste un peLire plus
Tiens, t’as pas besoin de te prendre la tête avec des schémas trop compliqués. Fais juste 3 jours : un jour pour du haut du corps, un autre pour le bas, et le dernier mélange les deux avec un peu de cardio. Équilibre les reps et les charges. Si tu sens que tu bloques, change des exos ou booste un peu l’intensité. L’important, c’est de garder la motivation et de rester à l’écoute de ton corps.
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