Pour ma part, ça dépend vraiment de tes priorités. Si tu veux du muscle et un peu d’endurance, fais du push/pull/jambes sur trois jours. Démarre par des séances intensives avec de gros lifts pour le gain, puis fais un peu de cardio en mode chill à la fin. Et n’oublie pas d’écouter ton corps pour éviter le rage quit ! Ça peut aussi valoir le coup de varier l’intensité et les exercices, histoire de pas se retrouver en noob mode. Dis-moi si tu veux des détails sur un aspect précis !