pour cette situation, regarde, l’important c de bien répartir tes séances. perso, je ferais 1 jour force, 1 jour cardio et 1 jour full body. ça donne un bon équilibre. le jour force, fais des exos composés comme squats ou soulevés de terre, ça bosse plusieurs groupes musculaires en même temps. le cardio, tu peux faire du HIIT ou juste du running si t’es motivé. le full body, c pour stimuler tout ton corps donc là tu mixe un peu tout ce que t’as fait avant.

prends soin de récupérer entre les séances aussi, genre bien t’étirer après l’entraînement. tu peux ajouter un peu de poids sur tes exos chaque semaine histoire d’augmenter l’intensité petit à petit.

et surtout, reste à l’écoute de ton corps, si t’as besoin d’une journée de repos, prends-la ! au final c pas une course mais un marathon donc patience et régularité ça paie tjrs. a+ et bon courage !