Comparé à mon frère, qui est toujours dans l’extrême avec son régime hyper strict et ses séances de sport intensif, moi j’ai pris une approche un peu plus chill mais qui a aussi fait son effet. Déjà, le truc que je pourrais balancer, c’est la régularité. On peut parler de ces rituels du quotidien qui passent souvent inaperçus, mais qui, au fil du temps, finissent par s’accumuler pour donner des résultats. Pas besoin de courir un marathon chaque week-end pour voir une différence. Je parle de petites choses simples comme marcher 30 minutes par jour. Ça change la donne sans que ça soit une torture.

Un autre aspect qui a vraiment eu un impact sur mon bien-être, c’est l’hydratation. Quand j’ai commencé à faire attention à boire suffisamment d’eau, j’ai noté une différence énorme dans mon énergie et même dans ma concentration. Ça paraît bête dit comme ça, mais beaucoup de gens sous-estiment le pouvoir de l’eau. Éviter les sodas ou les boissons sucrées a aussi joué un rôle. C’est pas juste une question de calories, mais plutôt un switch mental où je me sens moins ballonné et plus alerte.

Finalement, je dirais que le sommeil est souvent négligé. Y’a un an ou deux, je ne prêtais pas trop attention à mes heures de repos. Depuis que je me couche et me lève à des heures régulières, ma productivité a pris un sacré coup de boost. Pas besoin d’être un mordu du sommeil pour réaliser qu’une bonne nuit peut transformer ta journée entière.

Au final, ces habitudes sont comme des briques dans un mur ; chaque petite action compte. C’est pas nécessaire d’en faire des tonnes, parfois moins c’est plus si tu sais garder une routine réaliste et agréable.