Concrètement, faut bouger un peu plus dans la journée, se fixer un rythme de sommeil régulier, éviter les trop de stimulations avant de dormir, essayer des trucs comme la méditation ou juste écouter des sons apaisants. Manger léger le soir aide aussi, et créer une ambiance dans ta chambre pour que ça donne envie de pioncer. C’est pas simple, mais avec un peu d’efforts tous les jours, tu peux y arriver. Pas de miracle, juste persévérance.