Wahou! C’est la galère le rythme chaotique, je vois bien de quoi tu parles. La clé, c’est d’apprendre à écouter ton corps et de lui faire confiance. Plutôt que de suivre des méthodes toutes faites, essaie d’observer ce qui te fait du bien. Parfois, il suffit d’un bon bouquin ou d’écouter de la musique douce pour que l’esprit se calme. J’ai remarqué que les lumières bleues des écrans nous sabotent grave, donc penser à réduire ça une heure ou deux avant de vouloir sombrer dans le sommeil peut aider.

Une autre astuce que j’ai testée, c’est de jouer avec la température de la pièce. Si c’est un peu frais, t’as plus de chances de plonger dans le sommeil sans trop te retourner dans tous les sens. Et puis, laisse tomber l’idée que chaque nuit doit être parfaite; accepte les imperfections. L’adaptation, ça prend du temps, mais avec un peu d’expérimentation, tu vas finir par trouver ta propre recette. Crois-moi, y’a pas de mission impossible quand on s’écoute vraiment!