Ce qui me rend heureux, c’est de voir qu’on s’intéresse à son corps et à sa santé. Dans ma jeunesse, j’ai aussi galéré avec mon dos, notamment quand je faisais la bise à la vache au pré et que je me tordais dans tous les sens pour l’attraper. On m’a dit d’étirer ici et là, mais on ne sent pas toujours les effets tout de suite. C’est vrai que ça fait un peu puzzle parfois, mais y’a des moyens simples de mettre tout ça en place.

Un truc que je fais souvent, c’est le fameux « chat-vache ». Je te vois déjà lever les yeux au ciel, mais c’est vraiment efficace ! En te mettant à quatre pattes, tu alternes entre creuser le dos comme un chat qui se réveille et arrondir ton dos comme si tu voulais faire peur à un rival. Ce mouvement fluidifie tout et soulage les tensions sans effort. De plus, n’oublie pas de bien respirer pendant ces mouvements.

Sinon, la bonne vieille méthode du sol, t’sais celle où tu t’installes par terre et où tu ramènes tes genoux vers ta poitrine ? Tu restes là un moment. Ça aide bien à détendre tout le bas du dos. En bougeant doucement la tête d’un côté puis de l’autre, tu sens comment chaque petite vertèbre commence à se relâcher. C’est fou comme le simple poids du corps peut redonner de l’énergie !

Aussi, se balader dans les champs ou juste autour du village en tirant une charrette avec quelques bottes de foin peut être un bon exercice naturel. Ça renforce le dos sans même que tu ne t’en rendes compte. On apprend vite à écouter son corps quand on est dehors et ça évite les malheurs d’un faux mouvement en salle de sport. Quand tu te mets à bouger simplement et en prenant plaisir à être actif, ça change toute la donne.