franchement t’as pas besoin de matos pr bosser ton dos. essaie des superman : allongé sur le ventre, lève bras et jambes en mm temps, tu sens direct les muscles. après, des planches latérales c bien aussi. ça fait mal au début mais ça paye ! 2-3 séries par jour et t’vas voir du mieux. pas de chichis, keep it simple et régulier. t’inquiète pas si t’sens pas tout de suite, la persévérance va porter ses fruits !