La solution c’est de se préparer à fond, mais pas juste dans le sens traditionnel. Pourquoi ne pas essayer de passer un moment en mode « répétition » avant la vraie présentation ? Genre, prends une vidéo de toi en train de parler. C’est pas juste un bon exercice pour voir ce qui cloche, mais aussi pour s’habituer à sa propre voix et gestuelle. Ça fait bizarre au début, mais crois-moi, c’est super efficace. Tu te vois dans cette position, tu te rends compte des tics que tu as. Et puis, tu peux même demander à des proches de te faire un retour honnête. Ça peut être difficile d’accepter les critiques, mais qu’est-ce que tu perds à essayer ?

Un autre truc qui marche vraiment, c’est de plonger dans l’ambiance de ta présentation. Tu vois le lieu où tu vas parler ? Prends du temps pour y aller avant le jour J. Imprègne-toi des lieux, fais un tour et même essaie de visualiser les gens qui seront là. Tu penses pas que ça peut aider à rendre tout ça plus familier ? Si tu t’imagines déjà là-bas, ça réduit l’appréhension.

Et puis, je te parle d’un détail qui change tout : respire. Facile à dire, non ? Mais la respiration profonde, ça te déstresse instantanément. Inspire par le nez pendant quatre secondes, retiens un peu et expire doucement par la bouche. À chaque fois que tu te sens anxieux, fais-le plusieurs fois avant de monter sur scène.

En gros, sois prêt et n’oublie pas que les gens sont là pour écouter ce que tu as à dire. Qu’est-ce que tu risques vraiment ? Ils ont tous été dans ton cas un jour ou l’autre !