Ça m’énerve quand je vois des gens galérer à trouver leur routine du soir ! C’est un peu comme quand tu es en fin de game et que tu te fais pwned par le dernier boss juste avant la victoire. Ce que je te conseille, c’est d’intégrer quelques trucs épiques qui vont t’aider à farm le sommeil. Par exemple, éteins tous les écrans au moins une heure avant de dormir, ça permet de réduire cette lumière bleue qui fait trop gamer sur les bords.

Ensuite, choppes-toi un bouquin qui déchire ou des podcasts chill à écouter pour passer en mode tranquillou. Perso, je suis team méditation guidée, ça aide grave à laisser le cerveau en pause et switcher sur le mode nocturne. Et n’oublie pas de faire un petit check-up des objectifs du lendemain pour éviter la surcharge mentale. Au lieu de rage quit, t’arrives enfin à tomber dans Morphée sans prise de tête ! Fonce et mets tout ça en place !