Pas facile de gérer ces horaires à l’arrache. Perso, je me suis rendu compte que le coup du thé relaxant, sa fait pas de mal, mais faut vraiment éviter le café ou les sodas après 17h. Et les lumières, il vaut mieux tamiser tout ça dans la chambre, sinon c’est galère pour déconnecter. Une bonne musique chill avant de se plonger dans l’oreiller, ça peut aider aussi. T’as déjà tenté de créer une ambiance zen avec des odeurs apaisantes, sa vaut le coup d’essayer ?