Concrètement, imagine-toi assise dans un parc, les feuilles qui dansent avec le vent, et cette belle lumière qui joue sur ton visage. Une fois, j’étais en proie à un stress énorme avant une présentation. Je ne savais plus comment gérer mes pensées qui tourbillonnaient ! Alors, je me suis mise à écouter les sons autour de moi : les oiseaux chantant, le bruit des enfants jouant au loin. J’ai commencé à suivre ces sons avec ma respiration.

Chaque bruit devenait une note d’une mélodie apaisante et je laissais mon corps s’accorder avec ça. À chaque inspiration, je visualisais un souffle lumineux entrant dans mon être ; et à l’expiration, je relâchais toutes ces tensions sous forme de nuages sombres qui flottaient lentement loin de moi. L’instant était magique ! Ça m’a appris que même la nature peut t’accompagner dans ce chemin vers le calme. Pourquoi pas essayer d’allier cette écoute attentive à tes exercices ? C’est souvent là que réside la clé pour se libérer du tumulte intérieur !