Mon seul regret, c’est de ne pas avoir exploré plus tôt des alternatives créatives pour les goûters. Les enfants ont souvent des goûts très spécifiques et le classique « carotte ou concombre » peut rapidement se transformer en bataille. L’astuce, c’est d’incorporer des ingrédients qu’ils apprécient tout en leur présentant sous une forme qui éveille leur curiosité.

Une idée que j’ai adorée, c’est de préparer des boules énergétiques à base de dattes, d’avoine et de cacao. Elles ressemblent presque à des petites friandises sucrées, mais sont pleines de bonnes choses. Tu peux aussi y ajouter des noix ou des graines si ça passe sans trop de résistance. Pour donner un aspect ludique, laisse-les participer à la préparation ; ils sont souvent plus enclins à goûter ce qu’ils ont aidé à faire.

Un autre petit secret que j’ai découvert, c’est le smoothie caché. Mixer un yaourt nature avec des fruits qu’ils aiment (bananes, fraises) et ajouter discrètement une petite poignée d’épinards (je sais, ça sonne fou), mais ils ne verront même pas la différence si tu choisis bien tes proportions ! Un coup de mixer et voilà un breuvage délicieux et coloré qui passera sans accroc.

Il faut garder en tête que parfois les préférences peuvent évoluer, alors n’hésite pas à expérimenter régulièrement avec différentes textures et saveurs. Parfois, un simple changement dans la présentation peut faire toute la différence : un plat amusant peut capter leur attention là où d’autres options échouent. Essaie aussi de créer une ambiance autour du goûter où ils peuvent s’impliquer dans le choix ou l’organisation, ça pourrait rendre l’heure du goûter beaucoup plus sympa pour eux comme pour toi !