Concrètement, tu peux commencer par des exercices comme des squats ou des fentes. Ça demande pas de matos et c’est super accessible. Pense à bien garder le dos droit et à descendre doucement pour éviter les blessures. Pour le cardio, tu peux faire des sauts sur place ou courir sur un petit trajet autour de chez toi, c’est motivant de sortir un peu. Essaye aussi de varier les mouvements pour ne pas te lasser. L’important, c’est d’y aller à ton rythme sans pression !