Au fond, l’idée d’intégrer un peu de mouvement au quotidien peut sembler intimidante, mais il existe mille et une façons d’y parvenir sans aucun équipement. Penser à des activités simples comme marcher sur place tout en écoutant de la musique ou même faire quelques squats lorsque tu es devant la télévision peut rendre le processus moins stressant. Tu peux aussi te concentrer sur des exercices basés sur le poids du corps, comme les fentes ou les pompes adaptées à ton niveau. L’important est d’écouter ton corps et d’avancer à ton rythme. Parfois, un peu de créativité dans l’espace que tu as chez toi peut t’ouvrir des portes insoupçonnées : utiliser une chaise pour des dips ou faire des abdos au sol devient alors un jeu. Il ne faut pas oublier que la clé réside dans la régularité plutôt que dans la complexité des mouvements choisis. L’essentiel est de trouver du plaisir dans ces petites séances et d’explorer ce qui fonctionne pour toi sans pression excessive.