le truc, c’est d’y aller mollo au début. j’ai galéré aussi, je me souviens avoir commencé avec des exos trop balèzes, et le lendemain, impossible de marcher. choisis des poids légers, fais pas le malin. fais 2-3 exos basiques genre squats, pompes et tirage, mais n’oublie pas de bien te poser entre les séances. je suis sûr que si tu restes régulier, tu finiras par voir des résultats. patience et t’inquiète pas pour les blessures, tant que tu restes à l’écoute de ton corps.