Perso, j’ai tourné en rond pendant un bon moment avec les plans de muscu. Les débuts, c’est toujours un peu la galère, surtout quand tu veux voir des résultats mais que tu tombes dans le piège de trop forcer ou pas assez. Si t’as peur de te blesser, ça peut bloquer ton motivation. L’équilibre entre les exos est super important, faut varier sans trop en faire non plus. Je me suis rendu compte qu’intégrer des mouvements basiques comme le squat ou le soulevé de terre m’a vraiment aidé. Ça te fait travailler plusieurs muscles à la fois et c’est moins risqué si t’as une bonne technique.

Peut-être aussi envisager de suivre un plan sur quelques semaines tout en restant à l’écoute de ton corps ? Essayer d’augmenter progressivement les poids pour éviter les blessures et garder ta progression stable. Rappelle-toi que chaque personne progresse différemment; certains voient des résultats vite alors que d’autres prennent plus de temps. Donc patience et écoute-toi bien !