Moi, je pense différemment. Quand j’ai commencé à me frotter à la muscu, je suis tombée dans le piège des programmes tout faits qui promettent monts et merveilles. Au final, j’étais plus frustrée qu’autre chose. Je ne voyais pas de résultats et, honnêtement, ça me mettait un coup au moral. Puis un jour, en parlant avec un coach dans une salle, il m’a donné une clé que personne ne te dit : le tempo des répétitions.

À chaque série, je ralentissais l’exécution, surtout lors de la phase négative. C’est fou comme ça change la donne. Plutôt que de balancer les poids comme une furie, tu te concentres sur chaque contraction musculaire. Ça m’a vraiment aidée à sentir les muscles travailler sans risquer de me blesser. Et puis tu sais quoi ? Les progrès se sont pointés au bout de quelques semaines.

Rappelle-toi : la qualité avant la quantité. Ne t’inquiète pas si ça prend du temps ; ça fait partie du jeu. Ajuste ton approche et garde cette patience nécessaire pour voir tes efforts payants !