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c vraiment galère d trouver une routine qui aide a m endormir j g trop de mal ces derniers temps tjrs en train de tourner ds mon lit pk je n arrive pas a déconnecter mtn j aimerais savoir si vous avez des idées ou astuces spécifiques pr des routines du soir c quoi vos trucs ? a+ et merci
Mon seul regret… ne pas avoir essayé plus tôt la méditation !!!! Ça a complètement changé mes nuits !!! Juste quelques minutes à respirer profondément, plonger dans le silence et laisser les pensées s’envoler…. C’est comme un voyage intérieur qui me détend vraiment !!?? Essaye, ça pourrait t’emmener ailleurs, loin des tracas du quotidien !
La solution c’est de créer une ambiance qui te fait envie. Perso, j’ai commencé à allumer des bougies parfumées et à écouter des sons apaisants, comme la pluie ou le vent dans les arbres. Ça m’a complètement changé la donne. Je me rappelle d’une nuit où, après avoir pris un bon bain chaud et lu quelques pages d’un roman, je suis tombée comme une pierre. L’important, c’est de trouver ce qui te détend vraiment. Essaie de te déconnecter avec des petites habitudes qui te parlent !
Mouais, ça dépend vraiment de chacun. Pas de recette miracle, le mieux c’est d’expérimenter et de trouver ce qui te convient.
Fais gaffe à ne pas trop te compliquer la vie !!!! Parfois, juste une tasse de tisane et éteindre les écrans suffit !!! L’obsession des routines me semble plus stressante qu’autre chose !!?? Écoute ton corps, fais ce qui te fait du bien…. Pas besoin de suivre un mode d’emploi !!!
Ça m’énerve quand je vois des gens galérer à trouver leur routine du soir ! C’est un peu comme quand tu es en fin de game et que tu te fais pwned par le dernier boss juste avant la victoire. Ce que je te conseille, c’est d’intégrer quelques trucs épiques qui vont t’aider à farm le sommeil. Par exemple, éteins tous les écrans au moins une heure avant de dormir, ça permet de réduire cette lumière bleue qui fait trop gamer sur les bords.
Ensuite, choppes-toi un bouquin qui déchire ou des podcasts chill à écouter pour passer en mode tranquillou. Perso, je suis team méditation guidée, ça aide grave à laisser le cerveau en pause et switcher sur le mode nocturne. Et n’oublie pas de faire un petit check-up des objectifs du lendemain pour éviter la surcharge mentale. Au lieu de rage quit, t’arrives enfin à tomber dans Morphée sans prise de tête ! Fonce et mets tout ça en place !