Je débute en course à pied et je me rends compte que mon souffle est vraiment un gros problème. J’ai l’impression de m’essouffler super vite, surtout quand je cours plus longtemps. Du coup, je cherche des astuces ou des exercices spécifiques qui pourraient m’aider à mieux gérer ma respiration pendant mes courses. Y a-t-il des techniques particulières ou des routines que vous recommanderiez ? J’aimerais vraiment comprendre comment respirer efficacement pour tenir le rythme sans avoir l’impression de manquer d’air.
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j’adore quand je respire profondément, ça m’a aidé. essaye d’inspirer sur deux pas et expirer sur quatre, c’est relaxant.
À l’époque où je galérais aussi, j’croyais que c’était mort. Respire bien par le ventre, pas juste par le thorax. Ça change tout.