Quelles sont vos idées d’exercices sans matériel pour débuter ? [forum]

Comparé à mes potes qui s’entraînent avec plein de matos, je peux te dire que débuter sans rien peut sembler un peu flippant. J’avais des doutes au départ, me demandant si ça marcherait vraiment. Tu sais, on a souvent cette image d’un sport où il faut du matériel dernier cri pour y arriver. Alors, je comprends bien tes hésitations.

Quand j’ai décidé de me lancer, je ne savais pas trop quoi faire. Je suis tombée sur des vidéos de personnes qui prenaient des exercices de base comme les pompes ou les squats et les adaptaient à leur niveau. Au début, j’ai pensé que ça n’allait pas être efficace. Pourtant, c’est dans ces petits moments que j’ai découvert l’importance d’écouter son corps. Je t’assure qu’une série de pompes correctement faites, même si tu en fais moins que quelqu’un qui en enchaîne quinze, ça fait vraiment bosser les muscles.

Une fois que j’ai commencé à intégrer ces mouvements dans ma routine quotidienne, j’ai vu une évolution. En plus, c’est fou comme il est possible d’utiliser le poids du corps pour se muscler sans matériel: gainages et abdos peuvent vraiment faire le job. Le tout est d’y aller doucement au début et de ne pas se mettre trop la pression sur la quantité.

La clé, c’est de varier pour éviter l’ennui : des exercices simples comme des fentes ou des montées de genoux tout en écoutant un bon podcast par exemple rendent le moment plus agréable. N’oublie pas non plus qu’alterner les exercices et donner un coup de pouce à ton rythme peut éviter les blessures; prendre le temps reste essentiel. Donc si t’hésites encore un peu, fonce ! Avec un peu d’envie et d’écoute de soi-même, tu verras qu’on peut vraiment avancer même sans matériel.